🌅 Завтрак: Скрэмбл с лососем за 10 минут 🍳🐟

⏱ Время: 10 минут
⚖️ Вес порции: ~230 г
🔥 На порцию: ~410 ккал, Б29 Ж23 У19
📊 На 100 г: ~178 ккал, Б12,6 Ж10 У8,3

Ингредиенты:

· Яйца — 2 шт.
· Лосось слабосолёный — 60 г
· Молоко — 30 мл
· Масло — 1 ч.л.
· Хлеб — 40 г
· Зелень, перец

Приготовление:
1️⃣ Взбейте яйца с молоком.
2️⃣ Растопите масло, вылейте яйца.
3️⃣ Помешивайте лопаткой 3–4 мин.
4️⃣ Снимите с огня, добавьте лосось.
5️⃣ Подавайте с тостом и зеленью.

Советы:

· 💡 Снимайте с огня чуть раньше — дойдёт на тарелке.
· 💡 Лосось можно заменить на форель.
· 💡 Добавьте каперсы для пикантности.
· 💡 Подавайте сразу — скрэмбл не любит ждать.

📌 КБЖУ и вес могут незначительно варьироваться в зависимости от лосося и хлеба.

#завтрак #30минут #рецепт #я_это_съем #КБЖУ