◾️Контроль давления. Норма — не выше 140/90 мм рт. ст. (для некоторых групп пациентов цель ещё ниже — по согласованию с врачом).

◾️Меньше соли. Избыток соли повышает давление. Старайся не досаливать блюда и реже есть колбасы, консервы и полуфабрикаты.
◾️Движение каждый день - 30 минут быстрой ходьбы, плавания или танцев. Физическая активность укрепляет сосуды и помогает держать вес в норме.
◾️Отказ от курения и алкоголя. Курение делает сосуды ломкими, а алкоголь в больших дозах резко повышает риск инсульта.
◾️Диспансеризация - шанс вовремя выявить гипертонию, высокий холестерин или сахарный диабет — и начать действовать до беды.

Любые вопросы о здоровье, приёме лекарств и индивидуальных рисках обсуждай с лечащим врачом.

Будь здоров!

👉🏼 Подпишись