🧀 ВЫСОКОБЕЛКОВЫЕ СЫРНЫЕ РУЛЕТИКИ — СЫТНО И ПОЛЕЗНО 😍

Нежные рулетики из лаваша с творогом и двумя видами сыра! Сочные, ароматные и невероятно вкусные — идеальный вариант для правильного завтрака, обеда или перекуса! 🧀

🥣 Ингредиенты (на 5 рулетов):
• Тонкий лаваш — 100 г
• Творог 5% — 180 г (1 пачка)
• Сыр Моцарелла — 100 г (можно заменить на лёгкий)
• Сыр «Легкий экстра фит» — 100 г
• Яйца (категория С1) — 2 шт.
• Зелёный лук — по вкусу
• Соль, чеснок (сушёный или свежий) — по вкусу

👩‍🍳 Приготовление:

Творог разомни вилкой до однородности.
Оба вида сыра натри на мелкой тёрке.
Зелёный лук мелко нашинкуй.
Смешай творог, половину тёртого сыра, яйца, лук, соль и чеснок.
Лаваш разложи и распредели начинку тонким слоем.
Посыпь оставшимся тёртым сыром.
Сверни лаваш плотным рулетом и нарежь порционными кусочками.
Выложи на противень, застеленный пергаментом.
Выпекай в духовке при 180°C около 20–25 минут до золотистой корочки.
Подавай горячими!

🍽 КБЖУ на 1 рулет:
🔥 ~210 ккал
💪 Белки — 21,4 г
🫙 Жиры — 8,0 г
🌾 Углеводы — 12,2 г

КБЖУ на 100 г:
🔥 ~181 ккал
💪 Белки — 18,5 г
🫙 Жиры — 6,9 г
🌾 Углеводы — 10,5 г

КБЖУ на всю порцию (5 шт.):
🔥 1049 ккал
💪 Белки — 107,2 г
🫙 Жиры — 40,0 г
🌾 Углеводы — 60,9 г

✨ Приготовь на завтрак, обед или перекус — сытно, вкусно и полезно без сомнений!

#ЗдоровоеПитание #ПП #белок #рулетики #сыр