Лучше фрукт вместо сока

Фруктовый сок - это жидкие калории! А при качестве соков из магазина, они не лучше любого другого сахарного напитка.

Во фруктах есть клетчатка, которая насыщает и не дает съесть слишком много фруктозы. Так природа предохраняет нас от избытка сахара.

Элементарный пример: 3 больших яблока подряд ребенок не съест, а вот выпить стакан сока из тех же трех яблок - запросто. И оправдывать "витаминами" тут не стоит, избыток фруктозы нивелирует всю пользу!