☀️ Обед: Суп харчо за 30 минут 🍲🌶️

⏱ Время: 30 минут
⚖️ Вес порции: ~500 г
🔥 На порцию: ~640 ккал, Б36 Ж37 У44
📊 На 100 г: ~128 ккал, Б7,2 Ж7,4 У8,8

Ингредиенты:

· Говядина — 150 г
· Рис — 40 г
· Лук — 50 г
· Чеснок — 2 зубчика
· Томатная паста — 2 ст.л.
· Грецкие орехи — 20 г
· Масло — 1 ч.л.
· Хмели-сунели, соль, перец

Приготовление:
1️⃣ Отварите говядину 15 мин.
2️⃣ Добавьте рис, варите 7 мин.
3️⃣ Обжарьте лук, добавьте томатную пасту.
4️⃣ Соедините с супом, добавьте орехи и специи.
5️⃣ Варите 5 мин, добавьте чеснок.

Советы:

· 💡 Орехи придайте супу густоту.
· 💡 Добавьте кинзу для аромата.
· 💡 Хмели-сунели — обязательная специя.
· 💡 Подавайте с лавашом.

📌 КБЖУ и вес могут незначительно варьироваться в зависимости от бульона и орехов.

#обед #30минут #рецепт #я_это_съем #КБЖУ