☀️ Обед: Куриные шашлычки с овощами за 25 минут 🍢🍗

⏱ Время: 25 минут
⚖️ Вес порции: ~400 г
🔥 На порцию: ~380 ккал, Б34 Ж16 У22
📊 На 100 г: ~95 ккал, Б8,5 Ж4 У5,5

Ингредиенты:

· Куриное филе — 180 г
· Перец — 100 г
· Лук — 1 шт.
· Цукини — 100 г
· Соевый соус — 2 ст.л.
· Мёд — 1 ч.л.
· Чеснок — 1 зубчик
· Масло — 1 ст.л.

Приготовление:
1️⃣ Нарежьте курицу и овощи кубиками.
2️⃣ Замаринуйте курицу в соевом соусе, мёде и чесноке 10 мин.
3️⃣ Нанизывайте на шпажки, чередуя с овощами.
4️⃣ Обжарьте на гриле или сковороде 10 мин.
5️⃣ Подавайте с соусом.

Советы:

· 💡 Замочите шпажки в воде — не будут гореть.
· 💡 Маринуйте дольше — вкуснее.
· 💡 Подавайте с рисом или лавашом.
· 💡 Добавьте кунжут.

📌 КБЖУ и вес могут незначительно варьироваться в зависимости от маринада и овощей.

#обед #30минут #рецепт #я_это_съем #КБЖУ