🍗 Сытные рулетики из индейки: идеальный белковый ужин!

Ищете вариант для лёгкого, но питательного вечернего приёма пищи? Эти рулетики — отличный способ порадовать себя без лишних калорий.

🛒 Ингредиенты:

· 🍗 Филе индейки — 600 г
· 🧀 Творог рассыпчатый — 180 г
· 🧀 Брынза — 50 г
· 🌿 Зелень — 1 пучок
· 🧄 Чеснок — 2 зубчика
· 🧀 Сыр лёгкий — 20–30 г
· 🫒 Оливковое масло — 1 ст. л.
· 🧂 Соль, перец — по вкусу

🔥 Приготовление:

1. Филе индейки нарежьте на порционные кусочки и слегка отбейте.
2. Для начинки смешайте творог, измельчённую брынзу, мелко порубленную зелень и пропущенный через пресс чеснок.
3. Выложите начинку на каждый кусочек индейки, сверните рулетики и закрепите их.
4. Выложите в форму, смазанную оливковым маслом, посыпьте тёртым лёгким сыром.
5. Запекайте до готовности.

🧮 КБЖУ на 100 г:
Ккал: 154.9 / Б: 20.8 г / Ж: 5.2 г / У: 4.9 г

💬 Итог: Отличное блюдо с высоким содержанием белка, которое надолго обеспечит чувство сытости. Как вам такой вариант ужина?