Тест: На сколько вам хватает энергии после еды? 🔋

Если через 1–1,5 часа после обеда вас тянет в сон или безумно хочется перекусить шоколадкой — ваш рацион захватили «быстрые» углеводы.
Чтобы держать сахар в крови под контролем и забыть про вечный голод, в каждом основном приеме пищи должны быть цельные злаки.
Как это работает с точки зрения биохимии?
У цельнозерновых круп очень низкий Гликемический Индекс (ГИ). ГИ — это показатель скорости попадания глюкозы в кровь.
Чем выше ГИ, тем быстрее взлетает сахар и инсулин (привет, лишний вес и усталость).Низкий ГИ цельных злаков заставляет организм расщеплять их медленно.
В итоге: сахар поднимается плавно, вы сыты часами, а клетки получают комбо из витаминов, белков, полезных жиров и антиоксидантов.
⚠️ Исключение: глютеновые злаки стоит убрать тем, у кого есть аллергия, аутоиммунные процессы или чувствительность ЖКТ.
🔥 Понравился разбор?
В этом канале я ломаю мифы о диетах и показываю, как есть вкусно, сытно и оставаться в идеальной форме.
Приглашвйте своих друзей и знакомых,кому может быть интересна тема питания, или тема здоровья.

P. s сразу хочу уточнить, я не лечу людей, не назначаю фармацевтические препараты, не отменяю назначенные препараты врачём , я помогаю выстроить через питание ваш обычный рацион так, чтоб ваше тело начало само исцеляться, и это реально❤️