🌅 Завтрак: Картофельные драники со сметаной за 20 минут 🥔🥞

⏱ Время: 20 минут
⚖️ Вес порции: ~300 г
🔥 На порцию: ~450 ккал, Б12 Ж20 У56
📊 На 100 г: ~150 ккал, Б4 Ж6,7 У18,7

Ингредиенты:

· Картофель — 250 г
· Лук — 30 г
· Яйцо — 1 шт.
· Мука — 30 г
· Масло — 1 ст.л.
· Соль, перец
· Сметана для подачи

Приготовление:
1️⃣ Натрите картофель и лук на мелкой тёрке.
2️⃣ Отожмите сок.
3️⃣ Добавьте яйцо, муку, соль, перец.
4️⃣ Жарьте по 3 мин с каждой стороны.
5️⃣ Подавайте со сметаной и зеленью.

Советы:

· 💡 Отжимайте сок — драники будут хрустящими.
· 💡 Добавьте чеснок для аромата.
· 💡 Замените муку на крахмал — ещё хрустящее.
· 💡 Подавайте с яблочным соусом для контраста.

📌 КБЖУ и вес могут незначительно варьироваться в зависимости от картофеля и масла.

#завтрак #30минут #рецепт #я_это_съем #КБЖУ