Идеальный овсяноблин 🥞

Когда утро требует чего-то легкого и питательного, этот овсяноблин станет настоящим спасением!

📝 Ингредиенты:

• 30 г овсяных хлопьев

• 2 яйца

• 50 мл молока

Взбейте все ингредиенты в блендере до однородной массы. Выпекайте на сухой сковороде с обеих сторон до золотистого цвета, и вы получите нежное, упругое тесто.

А теперь — начинки!

Первая — творожная с клубникой 🍓

Смешайте 60 г творога 5% с 30 г нарезанной клубники и подсластителем. Намажьте на овсяноблин и сверните рулетом.

КБЖУ на 100 г: 134 ккал, Б-10г, Ж-4г, У-12г.

Сладкая, свежая и нежная.

Вторая — с курицей и грибами 🍗

Обжарьте 40 г куриной грудки и 30 г грибов без масла, добавьте зелень и ложку йогурта. Выложите начинку на блин.

КБЖУ на 100 г: 146 ккал, Б-14г, Ж-5г, У-9г.

Сытный и ароматный обед.

Третья — с лососем и крем-сыром 🐟

Намажьте 20 г творожного сыра 5% на блин, сверху положите 40 г слабосоленого лосося и укроп.

КБЖУ на 100 г: 184 ккал, Б-13г, Ж-10г, У-8г.

Ресторанный шик за минуту.

Четвертая — с яблоком и корицей 🍏

Натрите 60 г яблока, смешайте с корицей и подсластителем. Намажьте на овсяноблин.

КБЖУ на 100 г: 128 ккал, Б-6г, Ж-3г, У-18г.

Осенний десерт без сахара.

Пятая — с авокадо и яйцом пашот 🥑

Разомните 40 г авокадо и выложите на блин, сверху положите яйцо пашот, добавьте соль и перец.

КБЖУ на 100 г: 158 ккал, Б-9г, Ж-10г, У-8г.

Идеальный завтрак для энергии.

🔥 Приготовление:

1. Взбейте овсяные хлопья, яйца и молоко до однородной массы.

2. Выпекайте на сухой сковороде с обеих сторон до золотистого цвета.

3. Приготовьте выбранную начинку и заверните в овсяноблин.

Главный секрет: дайте овсяноблину остыть 2 минуты после выпечки, чтобы он не рвался при сворачивании. Не перегружайте начинкой — 50-60 граммов достаточно.

Какую начинку выберете сегодня? Я обожаю лосось с сыром — это божественно! Дайте знать в комментариях! 🥞🍓🍗🐟🍏🥑🔥💪✨