🌅 Завтрак: Омлет с кабачком и сыром за 10 минут 🍳🥒

⏱ Время: 10 минут
⚖️ Вес порции: ~300 г
🔥 На порцию: ~320 ккал, Б22 Ж23 У7
📊 На 100 г: ~107 ккал, Б7,3 Ж7,7 У2,3

Ингредиенты:

· Яйца — 2 шт.
· Кабачок — 100 г
· Сыр — 30 г
· Молоко — 30 мл
· Масло — 1 ч.л.
· Соль, перец, зелень

Приготовление:
1️⃣ Кабачок натрите на крупной тёрке, отожмите сок.
2️⃣ Взбейте яйца с молоком, солью и перцем.
3️⃣ Обжарьте кабачок на масле 2 мин.
4️⃣ Залейте яйцами, накройте крышкой, готовьте 4 мин.
5️⃣ Посыпьте сыром, накройте на 1 мин.
6️⃣ Подавайте с зеленью.

Советы:

· 💡 Отожмите кабачок — иначе омлет будет водянистым.
· 💡 Добавьте чеснок или паприку для аромата.
· 💡 Для ПП-версии — без масла на антипригарной сковороде.
· 💡 Подавайте с цельнозерновым тостом.

📌 КБЖУ и вес могут незначительно варьироваться в зависимости от размера яиц и сыра.

#завтрак #30минут #рецепт #я_это_съем #КБЖУ