Шоколадное пирожное за 5 минут без вреда для фигуры

Нежная текстура и насыщенный вкус, при этом минимум калорий. Идеальный быстрый десерт.

🛒 Ингредиенты:
- банан — 110 г (1 большой или 2 маленьких)
- какао без сахара — 24 г (2 ст.л. с горкой)
- яйцо — 1 шт (55 г)

👩‍🍳 Приготовление:
1. Разомните банан вилкой до состояния однородной кашицы.
2. Добавьте яйцо и тщательно перемешайте.
3. Всыпьте какао и хорошо перемешайте до однородности.
4. Выложите тесто в силиконовую форму или на противень.
5. Выпекайте в микроволновке 2–3 минуты или в духовке при 180°C 5–7 минут.

📊 БЖУ (на всю порцию, вес ~189 г):
Калории: 321 ккал
Белки: 14.2 г
Жиры: 10.4 г
Углеводы: 41.6 г

💡 Совет:
Для более плотной текстуры добавьте 10 г овсяных хлопьев.