Яйца в сметане: сытный и легкий завтрак

Нежный белковый завтрак, который утолит голод без тяжести. Идеальный баланс вкуса и пользы для начала дня.

🛒 Ингредиенты:
- Яйца — 2-3 шт
- Сметана — 50 г
- Сыр — 30 г
- Помидоры черри — 50 г
- Зелень — 10 г
- Соль и специи — по вкусу

👩‍🍳 Приготовление:
1. Яйца разбейте в глубокую миску и слегка взбейте.
2. Добавьте сметану, соль и специи, тщательно перемешайте.
3. Вылейте смесь в смазанную форму для запекания.
4. Сверху посыпьте тертым сыром и выложите помидоры черри.
5. Запекайте в духовке при 180°C в течение 15-20 минут.
6. Подавайте, украсив свежей зеленью.

📊 БЖУ (на 100 г):
Калории: 179.6 ккал
Белки: 12.7 г
Жиры: 13.3 г
Углеводы: 1.4 г
Вес порции: ~150 г

💡 Совет:
Для более нежной текстуры добавьте в смесь немного сливок вместо части сметаны.