САЛАТЫ ДЛЯ ЛАНЧ-БОКСОВ, КОТОРЫЕ ОСТАЮТСЯ СВЕЖИМИ 🫖

5 сытных и ярких идей без лишней влаги ✨

Сохраняйте, чтобы не потерять ❤️

1. Булгур с курицей и перцем
Ингредиенты: булгур 160 г, куриное филе 250 г, перец 180 г, морковь 100 г, петрушка 15 г, масло 25 мл, лимонный сок 15 мл, соль.
Приготовление: булгур сварить, курицу обжарить, всё остудить и смешать.

2. Нут с фетой и печёным перцем
Ингредиенты: нут 240 г, фета 120 г, печёный перец 180 г, оливки 60 г, петрушка 15 г, масло 20 мл, лимонный сок 15 мл.
Приготовление: всё нарезать и аккуратно перемешать.

3. Краснокочанная капуста с яблоком
Ингредиенты: капуста 300 г, яблоко 160 г, морковь 120 г, тыквенные семечки 30 г, масло 20 мл, яблочный уксус 15 мл, соль.
Приготовление: тонко нашинковать и смешать с заправкой и семечками.

4. Паста с индейкой и вялеными томатами
Ингредиенты: паста 180 г, индейка 220 г, вяленые томаты 80 г, шпинат 60 г, песто 35 г.
Приготовление: пасту и индейку остудить, соединить с остальными ингредиентами.

5. Гречка с запечёнными овощами и фетой
Ингредиенты: гречка 160 г, кабачок 180 г, перец 150 г, фета 100 г, петрушка 15 г, масло 20 мл, лимонный сок 15 мл.
Приготовление: овощи запечь, всё остудить и смешать с гречкой и фетой.

Храните охлаждёнными в закрытом ланч-боксе.
Приятного аппетита!