🌅 Завтрак: Тост с рикоттой и томатами за 8 минут 🍞🍅

⏱ Время: 8 минут
⚖️ Вес порции: ~230 г
🔥 На порцию: ~316 ккал, Б13 Ж13 У28
📊 На 100 г: ~137 ккал, Б5,7 Ж5,7 У12,2

Ингредиенты:

· Хлеб цельнозерновой — 2 ломтика
· Рикотта — 80 г
· Томаты — 80 г
· Оливковое масло — 1 ч.л.
· Базилик, соль, перец

Приготовление:
1️⃣ Подсушите хлеб в тостере.
2️⃣ Намажьте рикотту.
3️⃣ Выложите нарезанные томаты.
4️⃣ Сбрызните маслом, посолите, поперчите.
5️⃣ Посыпьте базиликом.

Советы:

· 💡 Рикотту можно заменить на творог.
· 💡 Добавьте каплю бальзамика для вкуса.
· 💡 Используйте черри — они слаще.
· 💡 Посыпьте кедровыми орехами.

📌 КБЖУ и вес могут незначительно варьироваться в зависимости от хлеба и рикотты.

#завтрак #30минут #рецепт #я_это_съем #КБЖУ