Ленивая овсянка с черникой для стройности

КБЖУ на 100 грамм: 132 ккал, 4.5 г белка, 3.5 г жиров, 20.6 г углеводов.

Ингредиенты:
• Овсяные хлопья - 100 г
• Семена чиа - 2 ст. л.
• Миндальное молоко - 250 мл
• Черника - 100 г
• Протеиновый порошок (по желанию) - 30 г
• Черника - 20 г
• Тыквенные семечки - 10 г
• Арахисовая паста - 10 г