🌙 Ужин: Запечённые крылышки с овощами за 30 минут 🍗🥔

⏱ Время: 30 минут
⚖️ Вес порции: ~450 г
🔥 На порцию: ~612 ккал, Б33 Ж37 У35
📊 На 100 г: ~136 ккал, Б7,3 Ж8,2 У7,8

Ингредиенты:

· Куриные крылышки — 150 г
· Картофель — 150 г
· Перец — 100 г
· Лук — 50 г
· Оливковое масло — 1 ст.л.
· Паприка, соль, перец, розмарин

Приготовление:
1️⃣ Разогрейте духовку до 200°C.
2️⃣ Смешайте крылышки с маслом и специями.
3️⃣ Нарежьте овощи, выложите на противень.
4️⃣ Запекайте 25 мин, перевернув один раз.
5️⃣ Подавайте горячим.

Советы:

· 💡 Замаринуйте крылышки в специях на 30 мин.
· 💡 Овощи нарежьте одинаково — приготовятся равномерно.
· 💡 Для хрустящей корочки — гриль-режим в конце.
· 💡 Подавайте с соусом из йогурта и чеснока.

📌 КБЖУ и вес могут незначительно варьироваться в зависимости от размера крылышек и масла.

#ужин #30минут #рецепт #я_это_съем #КБЖУ