ЧТО ДОБАВИТЬ В ОВСЯНКУ ДЛЯ СЫТОСТИ И СТРОЙНОСТИ ?

Несколько советов, чтобы всё сработало.
1. Выбирайте правильную основу.
Для лучшего эффекта берите цельнозерновые хлопья "Геркулес" или овсяную крупу, они медленнее усваиваются, чем хлопья быстрого приготовления.
2. Не превращайте овсянку в десерт.
Если добавляете фрукты или ягоды, сочетайте их с белком или жирами (например, ягоды + йогурт + орехи), так гликемическая нагрузка будет ниже, а сытость дольше.
3. Контролируйте порции.
Даже полезные добавки калорийны (орехи, семена, ореховая паста), поэтому не перебарщивайте.
4. Чередуйте варианты.
Не стоит каждый день добавлять одно и тоже, так завтрак не наскучит, а рацион будет разнообразнее.