☀️ Обед: Гречка по-купечески с курицей за 30 минут 🍚🍗

⏱ Время: 30 минут
⚖️ Вес порции: ~450 г
🔥 На порцию: ~611 ккал, Б44 Ж12 У60
📊 На 100 г: ~136 ккал, Б9,8 Ж2,7 У13,3

Ингредиенты:

· Гречка — 80 г
· Куриное филе — 150 г
· Морковь — 50 г
· Лук — 30 г
· Грибы — 100 г
· Масло — 1 ч.л.
· Соль, перец, паприка

Приготовление:
1️⃣ Обжарьте курицу 5 мин.
2️⃣ Добавьте лук и морковь, обжаривайте 3 мин.
3️⃣ Добавьте грибы, готовьте 4 мин.
4️⃣ Всыпьте гречку, залейте водой 1:2.
5️⃣ Тушите 15 мин под крышкой.

Советы:

· 💡 Не перемешивайте — гречка станет рассыпчатой.
· 💡 Добавьте 1 ст.л. томатной пасты для вкуса.
· 💡 Грибы можно брать любые.
· 💡 Подавайте с зеленью.

📌 КБЖУ и вес могут незначительно варьироваться в зависимости от сорта гречки и мяса.

#обед #30минут #рецепт #я_это_съем #КБЖУ