🗓 МЕНЮ 27 ОКТЯБРЯ

🫓 ЗАВТРАК — Конвертики с творогом и помидором

🛒 Ингредиенты:
• Лаваш — 180 г
• Творог — 300 г
• Сыр — 60 г
• Помидор — 150 г
• Укроп — 5 г
• Растительное масло — 10 мл

👩‍🍳 Приготовление:
Помидор мелко нарежьте, слейте лишний сок. Смешайте с творогом, тёртым сыром и укропом. Лаваш разделите на 6 частей, разложите начинку и сверните конвертиками. Обжарьте на смазанной сковороде 2 минуты с одной стороны и 3 минуты с другой под крышкой на слабом огне, чтобы сыр расплавился.
━━━━━━━━━━━━

🍝 ОБЕД — Макароны с тунцом и горошком

🛒 Ингредиенты:
• Макароны — 240 г
• Консервированный тунец — 300 г (без жидкости)
• Зелёный горошек — 250 г
• Лук — 100 г
• Протёртые томаты — 300 г
• Растительное масло — 10 мл
• Соль — до 1 г

👩‍🍳 Приготовление:
Отварите макароны по инструкции.
Лук обжарьте на масле 3 минуты. Добавьте горошек, томаты и 100 мл воды. Тушите 12–15 минут.
Добавьте тунец, прогрейте ещё 3 минуты. Смешайте с макаронами, попробуйте и при необходимости посолите.
━━━━━━━━━━━━

🦃 УЖИН — Индейка с рисом и сладким перцем

🛒 Ингредиенты:
• Филе индейки — 450 г
• Рис — 200 г
• Сладкий перец — 300 г
• Лук — 100 г
• Растительное масло — 15 мл
• Соль — 1 г

👩‍🍳 Приготовление:
Лук обжарьте на масле 3 минуты. Добавьте индейку кубиками и готовьте ещё 5 минут.
Всыпьте нарезанный перец, промытый рис и соль.
Влейте 450 мл горячей воды. Готовьте под крышкой на минимальном огне 20–22 минуты до готовности риса и индейки.
Оставьте под крышкой на 3 минуты и подавайте.
━━━━━━━━━━━━

❤️ Сохраняйте меню, чтобы завтра не думать, что приготовить!