☀️ Обед: Паэлья с курицей и креветками за 30 минут 🥘🍤

⏱ Время: 30 минут
⚖️ Вес порции: ~400 г
🔥 На порцию: ~460 ккал, Б32 Ж14 У50
📊 На 100 г: ~115 ккал, Б8 Ж3,5 У12,5

Ингредиенты:

· Рис — 80 г
· Куриное филе — 100 г
· Креветки — 80 г
· Перец — 80 г
· Горошек — 50 г
· Чеснок — 2 зубчика
· Бульон — 250 мл
· Оливковое масло — 1 ст.л.
· Паприка, куркума, соль

Приготовление:
1️⃣ Обжарьте курицу 5 мин.
2️⃣ Добавьте овощи и чеснок, обжаривайте 3 мин.
3️⃣ Всыпьте рис и специи, перемешайте.
4️⃣ Влейте бульон, тушите 15 мин.
5️⃣ Добавьте креветки, готовьте 3 мин.
6️⃣ Дайте настояться 5 мин.

Советы:

· 💡 Не перемешивайте паэлью после добавления бульона.
· 💡 Добавьте шафран для аутентичного вкуса.
· 💡 Креветки кладите в конце — чтобы не переварились.
· 💡 Подавайте с ломтиком лимона.

📌 КБЖУ и вес могут незначительно варьироваться в зависимости от бульона и морепродуктов.

#обед #30минут #рецепт #я_это_съем #КБЖУ