🌅 Завтрак: Смузи-боул с гранолой за 10 минут 🥣🍓

⏱ Время: 10 минут
⚖️ Вес порции: ~300 г
🔥 На порцию: ~340 ккал, Б10 Ж10 У54
📊 На 100 г: ~113 ккал, Б3,3 Ж3,3 У18

Ингредиенты:

· Банан — 1 шт.
· Ягоды замороженные — 100 г
· Йогурт греческий — 100 г
· Молоко — 50 мл
· Гранола — 30 г
· Семена чиа — 1 ч.л.

Приготовление:
1️⃣ Пробейте банан, ягоды, йогурт и молоко в блендере.
2️⃣ Вылейте в миску.
3️⃣ Сверху выложите гранолу, ягоды и семена чиа.
4️⃣ Подавайте сразу.

Советы:

· 💡 Замороженные ягоды делают смузи гуще.
· 💡 Гранолу добавляйте перед подачей — чтобы не размокла.
· 💡 Для белка добавьте протеин.
· 💡 Украшайте кокосовой стружкой.

📌 КБЖУ и вес могут незначительно варьироваться в зависимости от ягод и йогурта.

#завтрак #30минут #рецепт #я_это_съем #КБЖУ