Что можно сделать прямо сейчас (практические шаги, без обещаний «всё будет отлично»).

Важно: я не финансовый консультант, любые решения по деньгам нужно принимать с профильным специалистом. Но есть шаги, которые помогают вернуть ощущение контроля.
1. Считать не «пенсия», а «минимальный безопасный доход».
Посчитайте, сколько денег в месяц вам нужно, чтобы закрыть самое базовое: жильё, еда, лекарства, связь. Это не про комфортную жизнь, а про «я точно не останусь без самого главного». Когда есть эта цифра, легче видеть, чего не хватает, и искать варианты.
2. Разделить риски: что вы можете контролировать, а что — нет.
Вы не можете контролировать решение руководства, но можете:
- подготовить «финансовую подушку» (даже если это 5–10% от зарплаты каждый месяц);
- собрать документы и понять, какие выплаты и льготы вам положены (региональные надбавки, субсидии на ЖКХ и т.п.);
- продумать план «если уволят»: куда подать заявление, где искать временную занятость, к кому обратиться за поддержкой.
3. Подумать про «страховочные» форматы занятости.
В небольших городах и для людей старшего возраста часто остаются варианты, где ценят опыт и надёжность:
- частичная занятость или проектная работа (бухгалтерия, планирование, закупки, административная поддержка);
- наставничество или консультирование внутри компании (если есть возможность);
- несложные удалённые задачи, где важен не возраст, а аккуратность и внимательность (проверка, ввод данных, помощь с отчётностью).
4. Зафиксировать факты, а не прогнозы.
Вместо «меня точно уволят» попробуйте  писать факты: «сейчас я работаю», «зарплата приходит», «у меня есть X рублей в запасе». Это помогает мозгу немного снизить уровень тревоги: он видит, что прямо сейчас вы не в опасности.
5. Проговорить ситуацию с кем-то, кто не обесценивает страх.
Иногда самое простое, но самое важное - это сказать вслух: «Мне очень страшно потерять работу, потому что на пенсию я не проживу». И услышать в ответ не «да брось», а «понимаю, это реально страшно, давай подумаем, что можно сделать».
Если вы живёте в небольшом городе, где предприятий мало. Это делает страх ещё более обоснованным: вакансий действительно немного. Но именно поэтому особенно важно опираться на то, что у вас уже есть: опыт, понимание процессов, ответственность - это те вещи, которые в малом бизнесе и в бюджетных структурах очень ценят.
Ели вы мягкий и доброжелательный человек - это тоже ресурс. Это про умение договариваться, про надёжность, про то, что вас знают и ценят как человека, который делает свою работу спокойно и качественно.