В таком случае сильно давит именно эта неопределённость: когда вы уже…

В таком случае сильно давит именно эта неопределённость: когда вы уже на пороге пенсии, продолжаете работать, потому что без этого никак, и при этом каждый день держится на тоненькой ниточке «а вдруг уволят». Это не просто «переживаю», это очень реальный, тяжёлый страх за базовую безопасность. И тут никакие «просто не волнуйся» не работают: мозг в такой ситуации честно включает режим «надо защищаться».
Давайте разберём эту ситуацию и через психологию, и через то, как с этим страхом можно сосуществовать, не теряя себя.
Почему неопределённость так сильно пугает (и это нормально).
Страх перед будущим, когда нет стабильности, - это не про слабость. Это про самую базовую настройку нашей психики: мозгу для спокойствия нужна предсказуемость. А тут её нет.
- «Разум - плохой пророк» (Канеман). Мозг в ситуации неопределённости не просто предсказывает, он рисует самые страшные сценарии: «уволят завтра», «на пенсию не прожить», «стану обузой». Причём делает это с абсолютной уверенностью, будто это уже факт. На деле это просто эволюционная перестраховка: лучше заранее испугаться, чем потом не успеть среагировать.
- «Мозг не создан для счастья» (Рик Хансон). Мозг буквально заточен на то, чтобы замечать угрозы и усиливать их. В такой ситуации он будет подкидывать: «ты в опасности», даже если пока всё стабильно. Это не значит, что вы чего-то не видите. Это значит, что ваш мозг сейчас работает как очень тревожная сигнализация.
 «Быть целым» в ситуации страха (Бранден)
Цитата «Половинки не складываются» здесь помогает отделить вашу ценность от вашей должности и зарплаты. «Союз двух целых» в этом контексте звучит так: «я - это не только моя работа и мой доход». Когда работа - это единственный источник безопасности, её возможная потеря ощущается как конец всего.
Быть «целым» в этой ситуации - значит признавать: «Да, мне страшно, потому что на пенсию не прожить, и потерять работу - это реальная проблема. Но я - это не только мой трудовой договор». Это даёт опору, чтобы не провалиться в панику.
Ненасильственное общение (Розенберг): как разговаривать со своим страхом
Когда тревога сильная, мы часто начинаем с ней воевать: «перестань бояться», «соберись». Это не работает. Розенберг учит замечать чувства и потребности. Можно буквально сказать себе:
«Я сейчас очень боюсь. Моя потребность - в безопасности и в том, чтобы знать, что я смогу себя обеспечить. Я не могу прямо сейчас гарантировать себе полную стабильность, но я могу сделать хотя бы один маленький шаг, чтобы снизить риск».
Это не про «всё хорошо», а про то, чтобы перестать ругать себя за страх и начать с ним работать.