Простой пример

Вы собираетесь показать свою работу человеку, который раньше критиковал вас резко. Внутри всё сжимается: «Сейчас опять скажут, что я ничего не понимаю».
- Без опоры на эту идею: вы либо откладываете показ, либо делаете это в спешке, чтобы «побыстрее и чтобы не заметили», либо заранее оправдываетесь: «Это не очень, я ещё не доделал».
- С опорой на Сьюзан Дэвид: вы признаёте: «Мне страшно, потому что прошлый опыт был неприятным. И всё равно я покажу работу, потому что мне важно получить обратную связь и сделать лучше». И делаете самый маленький шаг: пишите короткое сообщение: «Вот черновик. Скажи, пожалуйста, что тут стоит поправить в первую очередь».
Вы не «выключили» страх. Но вы не позволили ему полностью управлять вашим поведением.
И ещё один важный нюанс: храбрость бывает разной. Иногда это громкий шаг «я заявляю о себе». А иногда - тихий: «Я не буду оправдываться. Я просто сделаю своё дело». И оба варианта настоящие.