Пример 4. Вы делаете то, что «надо», и вдруг ловите себя на мысли: «А это вообще я?»
Что чувствуете: стыд, вину, пустоту. Как будто вы живёте не свою жизнь.
Как это видит Эриксон: это момент переоценки. Идентичность - это не только про то, что вы любите, но и про то, от чего вы готовы отказаться. Иногда «кто я» звучит как «я тот, кто больше не делает вот это».
Что помогает:
- Отделить «моё» от «чужого»: выписать список дел и напротив каждого спросить: «Это я сам этого хочу, или это от меня ждут?».
- Позволить себе маленькие «нет»: отказаться от одной задачи, которая точно не ваша, и заметить, как меняется ощущение себя.
- Сформулировать одну опору: «Даже если я делаю много «надо», есть одна вещь, которую я делаю потому, что мне это важно». Пусть она будет маленькой: «я выбираю, в каком порядке отвечать на письма», «я делаю перерыв ровно в 15:00».