Пример 3. После выгорания вы не узнаёте себя: раньше вы брались за всё, а теперь даже простые вещи даются тяжело
Что чувствуете: «Я сломался. Тот, кто раньше всё успевал,  это был я, а этот уставший человек - кто-то другой».
Как это видит Эриксон: ваша идентичность включает и силу, и усталость. Быть человеком - значит меняться. Усталость не отменяет ваших прошлых достижений, она просто добавляет новый слой: «сейчас я тот, кто восстанавливается».
Что помогает:
- Переписать описание себя без осуждения: «Раньше я был тем, кто много делал. Сейчас я тот, кто учится делать меньше, но бережнее».
- Дать себе право на переходный статус: «Я сейчас в режиме восстановления. Это тоже часть моего пути».
- Маленькие подтверждения: каждый день отмечать одно действие, которое было «по-твоему» (даже если это просто «я выбрал чай, который люблю»).