Как справиться с бессонницей без лекарств: советы врача

По словам невролога Татьяны Антипиной, около 30% жителей России страдают от нарушений сна. Чаще всего помогает гигиена сна: ровный график, тёмная прохладная спальня, без гаджетов за пару часов до сна и без вечернего кофе.

При тревоге эффективна когнитивно-поведенческая терапия, а лекарства врач назначает только как дополнение.