Подборка полезных ужинов

~ Завтраки и обеды были выше

Чтобы чувство сытости сохранялось до самого утра, выбирайте ужин, в котором есть белок, клетчатка и немного полезных жиров.

Белок помогает дольше оставаться сытым и поддерживает мышцы. Клетчатка замедляет пищеварение и предотвращает резкие скачки сахара в крови. Полезные жиры делают приём пищи более сбалансированным.

Старайтесь ужинать за 2–3 часа до сна — так организму будет легче переварить пищу, а сон станет более комфортным.

👍 - было полезно, хочу советы по похудению и питанию
🔥 - хочу видео тренировки