🌅 Завтрак: Оладьи из кабачка с сыром за 15 минут 🥒🧀

⏱ Время: 15 минут
⚖️ Вес порции: ~350 г
🔥 На порцию: ~501 ккал, Б29 Ж26 У39
📊 На 100 г: ~143 ккал, Б8,3 Ж7,4 У11,1

Ингредиенты:

· Кабачок — 200 г
· Яйца — 2 шт.
· Мука — 40 г
· Сыр — 40 г
· Масло — 1 ч.л.
· Соль, перец, зелень

Приготовление:
1️⃣ Кабачок натрите, отожмите сок.
2️⃣ Добавьте яйца, муку, сыр и специи.
3️⃣ Перемешайте до однородности.
4️⃣ Обжарьте оладьи по 2 мин с каждой стороны.
5️⃣ Подавайте со сметаной.

Советы:

· 💡 Обязательно отожмите кабачок.
· 💡 Для ПП — без муки, с овсяными хлопьями.
· 💡 Добавьте чеснок для аромата.
· 💡 Подавайте с йогуртовым соусом.

📌 КБЖУ и вес могут незначительно варьироваться в зависимости от кабачка и сыра.

#завтрак #30минут #рецепт #я_это_съем #КБЖУ