🥘 Овощное рагу с куриной грудкой

🛒 Ингредиенты (2 порции)

— Куриное филе — 300 г
— Кабачок — 1 шт
— Баклажан — 1 небольшой
— Болгарский перец — 1 шт
— Лук — 1 шт
— Томат в собственном соку — 200 г (или 2 свежих помидора)
— Растительное масло — 10 г
— Соль, перец — по вкусу
— Сухие травы — по вкусу

🔥 Приготовление
1️⃣ Куриное филе нарезать кубиками 2 см.
2️⃣ Овощи нарезать кубиками или полосками.
3️⃣ В форме для аэрогриля смешать курицу, овощи, томаты, масло, соль, перец и травы.
4️⃣ Накрыть форму фольгой.
5️⃣ Готовить при 180 °C — 20–25 минут, один раз аккуратно перемешать.
6️⃣ Подавать как самостоятельное блюдо или с крупой.

📊 На 1 порцию
— Калории: ~230 ккал
— Белки: 25 г
— Жиры: 8 г
— Углеводы: 14 г

💾 Сохрани рецепт

#курица #овощи #рагу #ужин #пп #аэрогриль