🌙 Ужин: Ленивые голубцы за 30 минут 🥬🍚

⏱ 30 мин | ⚖️ ~450 г | 🔥 ~480 ккал, Б28 Ж18 У52 | 📊 на 100 г: ~107 ккал, Б6,2 Ж4 У11,6

Ингредиенты:

· Капуста — 200 г
· Фарш куриный — 150 г
· Рис отварной — 80 г
· Лук — 50 г
· Томатная паста — 1 ст.л.
· Сметана — 2 ст.л.
· Масло — 1 ч.л.
· Соль, перец

Приготовление:
1️⃣ Обжарьте лук и фарш 7 мин.
2️⃣ Добавьте нашинкованную капусту, тушите 10 мин.
3️⃣ Добавьте рис, томатную пасту и сметану, прогрейте 5 мин.

Совет: капусту не перетушите — она должна остаться слегка хрустящей.

#ужин #30минут #рецепт #я_это_съем #КБЖУ