НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ, ЧТОБЫ УЖИН ТОЧНО РАБОТАЛ НА ЦЕЛЬ.

Выбирайте правильные способы готовки: запекание, тушение, приготовление на пару или в собственном соку (en papillote) сохраняют пользу и не требуют лишнего масла.

Контролируйте порции. Даже полезные продукты в больших количествах дают калории.

Если вечером была тренировка, можно добавить немного медленных углеводов (например, немного булгура, гречки или киноа) — это поможет восполнить энергию.

Не пропускайте ужин. Это частая ошибка: попытка «сэкономить» калории вечером часто приводит к перееданию на следующий день.