🌙 Ужин: Домашний бургер с котлетой из индейки за 25 минут 🍔🦃

⏱ Время: 25 минут
⚖️ Вес порции: ~350 г
🔥 На порцию: ~603 ккал, Б41 Ж29 У45
📊 На 100 г: ~172 ккал, Б11,7 Ж8,3 У12,9

Ингредиенты:

· Булочка — 80 г
· Фарш индейки — 150 г
· Сыр — 20 г
· Томат — 50 г
· Листья салата — 20 г
· Йогуртовый соус — 30 г
· Масло — 1 ч.л.

Приготовление:
1️⃣ Сформируйте котлету, посолите, поперчите.
2️⃣ Обжарьте по 4 мин с каждой стороны.
3️⃣ Подсушите булочку на сковороде.
4️⃣ Соберите: соус, салат, котлета, сыр, томат.
5️⃣ Накройте верхней булочкой.

Советы:

· 💡 Не давите котлету лопаткой — выйдет сок.
· 💡 Для соуса: йогурт + горчица + чеснок.
· 💡 Булочку берите цельнозерновую.
· 💡 Подавайте с салатом.

📌 КБЖУ и вес могут незначительно варьироваться в зависимости от булочки и соуса.

#ужин #30минут #рецепт #я_это_съем #КБЖУ