Забираю свои слова обратно про

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
сауну. Я до этого с пеной у рта доказывала, что сауна – это плохо, потому что там сухой, горячий воздух, который разрушает коллаген и что единственное хорошо – это мягкая баня, где температура 70 и влажность 60 (сумме температура и влажность должны давать цифру 100-120).

А вот в бане под 80-100 градусов с низкой влажностью организм сразу включает защитный режим и сгоняет всю жидкость к поверхности, те к коже, чтобы поскорее спасти себя от перегрева. Кожа в этот момент берет весь удар на себя: начинается обезвоживание, потеря микроэлементов и разрушение коллагена – это и есть старение. При этом НЕ происходит качественного прогрева изнутри, тк организм резко закрывается, забирает жидкость из органов и тканей, отдавая ее в защитный слой (кожу). Благоприятный эффект от бани – это когда идет мягкий, бережный прогрев всех органов и тканей, а не только поверхностного слоя кожи, именно поэтому следим, чтобы температура в бане была не выше 70 и влажность порядка 60.

Вернемся к сауне: неожиданно для самой себя я к ней тоже стала очень даже хорошо относиться. А все потому что в Карелии в доме, где я сейчас живу, есть сауна и я уже неделю каждый день в нее хожу после онлайн-тренировки или лесной пробежки.Оказывается в домашней сауне тоже можно сделать ту самую температуру 70 и влажность 60. Настоящую баньку она, конечно, не заменяет вообще, но для качественного прогрева вполне себе штука рабочая!

Какое же это удовольствие каждый день скидывать с себя после тренировки или пробежки еще поллитра пота с токсинами, напитывать кожу влагой, а после закутаться в плед, хлопнуть горсть горькой клюквы и запить ее травяным, горячим чаем или есентуками мммм.

Правила мягкой бани с температурным режимом обязательно себе сохраняйте, чтобы такой приятный ритуал был только во благо, а не во вред для вашей кожи и всего организма

Жмак❤️за пользу