Картинка плывёт? Трудно сфокусироваться?

⤴️ Друзья, смотрите видео выше — делайте упражнение вместе со мной. Оно расслабляет цилиарную мышцу и восстанавливает способность фокусироваться.

Сядьте перед окном (чтобы видеть объекты вдали)
1️⃣ Обведите взглядом ближний объект — книгу, планшет, телефон. Медленно, по периметру, целый круг
2️⃣ Обведите взглядом дальний объект — дом за окном, дерево, машину. Также медленно, по периметру
3️⃣ Снова ближний объект → снова дальний объект
Повторите 10 раз (10 ближних + 10 дальних объектов)

Как это работает?
💬👨🏼‍⚕️ Когда мы часами смотрим в экран, цилиарная мышца застывает в одном положении. Она перестаёт переключаться между ближними и дальними объектами.

Это упражнение "прокачивает" мышцу — она учится снова расслабляться и напрягаться. В итоге глаз возвращает способность фокусироваться.

Как и когда выполнять?
⏰ Каждый час во время работы за компьютером или смартфоном
⏰ Займёт 2-3 минуты

Делайте это упражнение регулярно — и вы почувствуете, как картинка становится чётче.

Это упражнение из курса "Ясное зрение", который я подарил членам Клуба Здоровых Людей. Курс это система упражнений для восстановления зрения.

Завтра расскажу, как связаны шея и глаза, а послезавтра покажу упражнение для шеи, после которого зрение улучшается сразу.

Будем здоровыми и разумными!
Остальное приложится!

Ваш йога-терапевт,
Павел Барсуков 🧡