BCAA, глицин, лейцин… Для вас это просто набор незнакомых слов?
Аминокислоты все чаще обсуждают в контексте спорта, сна и восстановления. Но что за ними стоит и действительно ли их нужно принимать отдельно, если в рационе достаточно белка?
В статье разбираемся, где научные данные, а где лишние траты.