СБАЛАНСИРОВАННЫЙ ОБЕД №3

Сбалансированное питание - это не про дорогие продукты и модные рецепты. Важно только получить все необходимые элементы из еды. И в обед нам важно получить все 4 элемента - белки, жиры, углеводы и клетчатку.

Вот и у меня все еще курица, которую я вчера запек). Только я ее обжарил с 2 яйцами. В качестве гарнира спагетти.
Ну и зелень и морковка по-корейски.

Из всего этого ограничивать в количестве нужно только один продукт - спагетти. Чтобы не перебрать по количеству углеводов. Для меня, как и для большинства из вас оптимальным количеством будет 1 чашка.

То есть взяли чашку из которой чай обычно пьете, наполнили ее спагетти (или любым другим гарниром) и переложили на тарелку. Вот ваша обеденная порция углеводов.