КАКОЙ ПРОТЕИН ВЫБРАТЬ: РАЗБИРАЕМ ТИПЫ СЫВОРОТКИ

Зайдя в магазин спортпита, легко растеряться. Давайте разберем основные вида белка, чтобы вы понимали, что покупаете.

1. КОНЦЕНТРАТ
Это классика и самый универсальный вариант.
Почему появился: Когда спортсменам стало сложно получать норму белка из еды, начали удалять воду из сыворотки, получая концентрированный источник.
Содержание белка: 70-80%.
Особенности: Сохраняет часть полезных компонентов сыворотки, включая иммуноглобулины и ростовые факторы. Содержит немного жиров и углеводов.
Кому подойдет: Тем, кто хочет добирать норму белка без лишних сложностей и затрат. Идеален для начинающих и опытных атлетов для ежедневного использования.
Когда пить: После тренировки, между едой, в любое время.

2. ИЗОЛЯТ
Это более очищенная версия концентрата.
Почему появился: Не всем подходит обычный сывороточный протеин из-за лактозы. Концентрат начали дополнительно очищать.
Содержание белка: 90% и выше.
Особенности: Практически не содержит лактозы, жиров и углеводов. Проходит глубокую очистку.
Кому подойдет: Людям с непереносимостью лактозы или тем, кто на строгой диете и считает каждый грамм макронутриентов.
Когда пить: После тренировки или когда нужен чистый белок без лишних калорий.

3. ГИДРОЛИЗАТ
Премиум сегмент для максимальной скорости.
Почему появился: Чтобы белок усваивался максимально быстро и легко, снижая нагрузку на пищеварение.
Содержание белка: 95% и выше.
Особенности: Белок предварительно расщеплен на пептиды. Усваивается мгновенно, не нагружает желудок.
Кому подойдет: Тем, кто тренируется интенсивно и хочет ускорить восстановление. Подходит при непереносимости лактозы.
Когда пить: Сразу после тренировки или утром натощак для быстрого питания.

4. КАЗЕИН
Этот белок усваивается медленно, в течение 6-8 часов.
Зачем нужен: Чтобы питать мышцы ночью и предотвращать их распад (катаболизм) во время сна. Также подходит для длительных перерывов между едой, когда нет возможности нормально поесть.
Когда пить: Перед сном или когда предстоит долгий перерыв в приемах пищи.
Главная особенность: Длительное питание мышц.

5. РАСТИТЕЛЬНЫЙ ПРОТЕИН
Появился для тех, кто не употребляет молочные продукты или белки животного происхождения.
Плюсы: Не содержит лактозы. Современные смеси имеют полноценный аминокислотный профиль и хорошо усваиваются.
Кому подойдет: Веганам, людям с непереносимостью лактозы или тем, кто хочет разнообразить источники белка.
Главная особенность: Источник белка без молочных ингредиентов.

6. ЯИЧНЫЙ ПРОТЕИН
Яичный белок считается одним из самых качественных источников, эталоном аминокислотного профиля.
Плюсы: Полноценный состав, высокая биодоступность, полное отсутствие лактозы и молочных компонентов. Легко усваивается.
Кому подойдет: Тем, у кого аллергия на молочный белок, но кто хочет получать животный протеин, а не растительный.
Главная особенность: Полноценный белок без лактозы.

ИТОГОВАЯ ШПАРГАЛКА ПО ВЫБОРУ

Нужен универсальный вариант — КОНЦЕНТРАТ
Максимум белка и минимум лактозы — ИЗОЛЯТ
Важно быстрое восстановление — ГИДРОЛИЗАТ
Нужно длительное поступление белка — КАЗЕИН
Предпочитаешь растительные источники — РАСТИТЕЛЬНЫЙ ПРОТЕИН
Ищешь полноценный белок без молочных продуктов — ЯИЧНЫЙ ПРОТЕИН

Теперь вы знаете, чем они отличаются. Осталось выбрать тот, который подходит именно вам под ваши цели и бюджет.

Сохраняйте этот пост, чтобы не запутаться при покупке.

🔴 КАЧАЛКА в МАХ 🔴