ПОНЕДЕЛЬНИК

Завтрак. Овсяная каша с бананом

Ингредиенты:
• Овсяные хлопья 160 г
• Молоко 500 мл
• Вода 300 мл
• Бананы 2 шт.
• Сливочное масло 15 г

Приготовление:

Смешай молоко с водой, доведи до кипения.
Всыпь хлопья и вари на небольшом огне по инструкции на упаковке. Хлопья должны хорошо размягчиться.
Добавь масло. Банан разомни или нарежь в подходящей ребёнку форме и положи в готовую кашу.

Перекус. Йогурт с грушей

Натуральный йогурт + спелая мягкая груша. Если груша твёрдая, очисти её и потуши с небольшим количеством воды до мягкости.

Обед. Тефтели из говядины с гречкой и овощами

Ингредиенты:
• Говяжий фарш 500 г
• Кабачок 450 г
• Морковь 200 г
• Гречка 180 г
• Растительное масло 1 ст. л.
• Вода

Приготовление:

Натри 100 г кабачка, слегка отожми и смешай с фаршем. Сформируй небольшие тефтели, немного приплюсни.
Выложи в форму, налей на дно немного воды и накрой крышкой или фольгой. Запекай при 180 °C около 25–30 минут до полной готовности.
Гречку промой, добавь воду в пропорции по инструкции и отвари до мягкости.
Оставшийся кабачок и морковь нарежь. Добавь масло и немного воды, туши под крышкой 15–20 минут.

Полдник. Хлеб с сыром и помидором

На мягкий хлеб положи тонкий ломтик сыра. Рядом предложи спелый помидор в подходящей нарезке. Черри разрежь вдоль на четвертинки.

Ужин. Минтай с картофельным пюре и брокколи

Ингредиенты:
• Филе минтая 500 г
• Картофель 700 г
• Брокколи 400 г
• Молоко 100–150 мл
• Сливочное масло 15 г

Приготовление:

Проверь филе на кости. Выложи в форму, добавь немного воды и накрой. Запекай при 180 °C около 20–25 минут до готовности.
Картофель отвари, слей воду. Разомни с тёплым молоком и маслом.
Брокколи отвари или приготовь на пару до мягкости.
Перед подачей ещё раз проверь рыбу на кости, раздели на мягкие хлопья.