Какой вес брать новичку?

Не существует одного правильного веса для всех. Начинайте с такого, с которым можете выполнить 10–12 повторений без нарушения техники

Последние 2–3 повтора должны быть сложными. Но вы должны понимать: ещё одно повторение сделать можете, а вот пять нет

Если вы легко выполняете 12 повторений во всех подходах и техника остаётся идеальной, увеличивайте вес

🔥 — если нужно больше полезных видео