Почему важно не превышать норму калорий?

Для снижения веса обычно нужен умеренный дефицит калорий, получать немного меньше энергии, чем тратите

При этом превышение нормы в один день не означает, что вы наберёте жир. Вес может временно вырасти из-за воды, соли и углеводов

Что делать, если перебрали калории?

✅ Не голодайте на следующий день. Вернитесь к своему обычному режиму питания

✅ Не пытайтесь сжечь всё тренировкой. Физическая активность не должна быть наказанием за еду

✅ Не пропускайте приёмы пищи специально. Это может привести к новому перееданию

Если перебор случился один раз, ничего особенного делать не нужно. Если это происходит постоянно, лучше пересмотреть размер порций, состав рациона и количество калорий