Зашла в Золотое Яблоко за очередными масками, а нашла кое-что и для красоты изнутри.
Витамин D и магний обсуждают все, а про Омегу-3 почему-то вспоминают реже. Хотя EPA и DHA - те самые жирные кислоты, необходимые для поддержания красоты кожи и волос - организм не умеет синтезировать самостоятельно. Получить их можно извне, в основном из жирной рыбы. Я довольно редко ее ем, поэтому добавила Омегу в свой рацион отдельно.
Если вы, как и я заметили, что:
▪️ кожа стала как будто суше
▪️ потускнели и стали выпадать волосы
▪️ появилась ломкость ногтей
Это может быть связано с нехваткой Омеги-3. Восполнить её (помимо жирной рыбы в рационе 2-3 раза в неделе) помогают специальные добавки с жирными кислотами.
Но баночек так много, что выбрать достойный продукт действительно сложно. Поэтому я разобралась, на что важно обращать внимание при выборе Омеги-3:
1. EPA и DHA. Важен не общий вес рыбьего жира, а сколько полиненасыщенных жиров - EPA и DHA - содержатся в суточной порции. Рекомендуемая дозировка для взрослого - около 1000 мг в день.
2. Свежесть рыбьего жира. Индекс TOTOX - это показатель окисления, хорошее значение - от 10 до 26, чем ниже, тем лучше. Классно, когда производитель показывает эту цифру, а не просто пишет «премиальное качество».
3. Сырьё и состав. Хочется понимать, из чего сделан продукт и что в составе - в том числе антиоксиданты, защищающие жир от окисления.
По этим критериям я выбрала Экстра Омега-3 от SOLOWAYS:
1. В одной капсуле - 900 мг полиненасыщенных жирных кислот семейства Омега-3, из которых - 600 мг EPA и 240 мг DHA.
2. Индекс TOTOX 10,2, что говорит о чистейшем сырье.
3. Сырьё - анчоусы, сардины и скумбрия, а не требуха, которую могут использовать другие производители. И удобно принимать - всего одна капсула в день, а не целая горсть.
SOLOWAYS - это российский бренд из новосибирского Академгородка, который строит разработки на научном подходе и клинических исследованиях, - что мне особенно приятно)) Да, я тут живу, приятно осознавать, что такой качественный продукт отсюда.
Оставляю ссылку на Омега-3 в Золотом Яблоке!
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.
Витамин D и магний обсуждают все, а про Омегу-3 почему-то вспоминают реже. Хотя EPA и DHA - те самые жирные кислоты, необходимые для поддержания красоты кожи и волос - организм не умеет синтезировать самостоятельно. Получить их можно извне, в основном из жирной рыбы. Я довольно редко ее ем, поэтому добавила Омегу в свой рацион отдельно.
Если вы, как и я заметили, что:
▪️ кожа стала как будто суше
▪️ потускнели и стали выпадать волосы
▪️ появилась ломкость ногтей
Это может быть связано с нехваткой Омеги-3. Восполнить её (помимо жирной рыбы в рационе 2-3 раза в неделе) помогают специальные добавки с жирными кислотами.
Но баночек так много, что выбрать достойный продукт действительно сложно. Поэтому я разобралась, на что важно обращать внимание при выборе Омеги-3:
1. EPA и DHA. Важен не общий вес рыбьего жира, а сколько полиненасыщенных жиров - EPA и DHA - содержатся в суточной порции. Рекомендуемая дозировка для взрослого - около 1000 мг в день.
2. Свежесть рыбьего жира. Индекс TOTOX - это показатель окисления, хорошее значение - от 10 до 26, чем ниже, тем лучше. Классно, когда производитель показывает эту цифру, а не просто пишет «премиальное качество».
3. Сырьё и состав. Хочется понимать, из чего сделан продукт и что в составе - в том числе антиоксиданты, защищающие жир от окисления.
По этим критериям я выбрала Экстра Омега-3 от SOLOWAYS:
1. В одной капсуле - 900 мг полиненасыщенных жирных кислот семейства Омега-3, из которых - 600 мг EPA и 240 мг DHA.
2. Индекс TOTOX 10,2, что говорит о чистейшем сырье.
3. Сырьё - анчоусы, сардины и скумбрия, а не требуха, которую могут использовать другие производители. И удобно принимать - всего одна капсула в день, а не целая горсть.
SOLOWAYS - это российский бренд из новосибирского Академгородка, который строит разработки на научном подходе и клинических исследованиях, - что мне особенно приятно)) Да, я тут живу, приятно осознавать, что такой качественный продукт отсюда.
Оставляю ссылку на Омега-3 в Золотом Яблоке!
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.
