Сколько клетчатки в обычной порции?

Сравнение на 100 г удобно для таблицы. Для своего меню полезно посчитать порцию, которую собираешься съесть:

— варёная чечевица, 100 г, около 7,9 г клетчатки
— свежая малина, 120 г, около 7,8 г
— груша с кожурой, 180 г, около 5,6 г
— варёная брокколи, 150 г, около 5 г
— миндаль, 30 г, около 3,8 г

Можно собрать гарнир из 100 г варёной чечевицы и 150 г варёной брокколи. В этих двух ингредиентах получится примерно 12,9 г клетчатки. Расчёт сделан по таблице USDA.

#Здоровье #Клетчатка #Питание #Рацион #КосметичкаБьютиголика