Красавица и Уходище

Synergetic решил наверняка попасть в наши сердечки осенью. Выпустили гель для душа с ароматом табак-ваниль, сделали карточку в стиле хоа-хоа, дали скидку.

И вот я, жертва маркетинга, заказываю его, чтобы ждал меня в ПВЗ по возвращению из отпуска…

Перед отъездом успела снять рецепт. Это я насмотрелась на видео, где подают суп-пюре с бутербродом гриль-чиз и аппетитно обмакивают его…

Это таааак вкусно! И суп удачный, и бутер к нему как надо. Все выложу и заклинаю повторить без промедления. Обещаю, это будет восторг!

Я настаиваю, что идеальный романтический ужин выглядит так.

Но, как я всегда говорю, уход за кожей и волосами не сводится к одному только крему (и даже к десяти кремам…)

Красота во многом зависит от того, как мы питаемся. Бывает, что пятиступенчатый уход не помогает банально увлажнить лицо, а волосы остаются тусклыми даже после хороших масок. У меня такое случалось, когда я садилась на диету или сбивала режим питания в отпуске и переставала набирать норму полезных жиров. Поэтому сейчас даже Омегу-3 вожу с собой.

И советую вам не забывать о ней, если замечаете что:

• Волосы стали тусклыми и ломкими
• Кожа сухая, стянутая и грубая на ощупь
• После высыпаний дольше остаются следы и покраснения

В общем, полезные жиры для женщины — это база и для красоты, и для здоровья. Тут важно понимать вот что: ЭПК и ДГК — те самые жирные кислоты, которые нужны коже и волосам, — организм не умеет синтезировать сам. Получить их можно в основном из жирной рыбы, а если её в рационе мало (у меня, например, так), то из добавок.

Хорошо, что Омега-3 легко встраивается в рацион — её удобно принимать вместе с едой, а не отдельно по расписанию. Только стоит помнить: жирные кислоты лучше усваиваются, если в этом приёме пищи есть немного жира — например, яйцо, авокадо, орехи или оливковое масло.

Главное — выбрать хорошую добавку. Рассказываю, как:

1. Мы смотрим не на общий вес рыбьего жира, а на содержание жирных кислот ЭПК и ДГК. Рекомендуемая дозировка для взрослого — около 1000 мг жирных кислот в день. Если эта цифра меньше, например 300-500, за такую добавку вообще нет смысла платить.

2. Омега легко окисляется. Поэтому смотрим на индекс TOTOX — показатель окисления: хороший диапазон от 10 до 26, чем ниже, тем лучше. Классно, когда производитель эту цифру вообще показывает, а не просто пишет «премиальное качество».

3. И ещё важно понимать сырьё и состав — они должны быть чистыми, а в составе содержаться антиоксиданты, которые защищают жир от окисления.

По всем этим критериям я выбрала для себя Экстра Омега-3 SOLOWAYS:

1. В одной капсуле — 900 мг полиненасыщенных жирных кислот семейства Омега-3, из которых 600 мг ЭПК и 240 мг ДГК — это отличная дозировка!

2. Индекс TOTOX — 10,2, что говорит о чистейшем сырье.

3. Сырьё — анчоусы, сардины и скумбрия, а не требуха, которую могут использовать другие производители. А за защиту от окисления тут отвечает смесь токоферолов (это и есть антиоксиданты). И удобно принимать — всего одна капсула в день.

Плюс я в целом доверяю SOLOWAYS: это бренд из новосибирского Академгородка, над формулами которого работают ученые и действующие эксперты в области медицины и здоровья.

Еще приятное — эту омегу можно заказать в Золотом яблоке вместе с любимыми кремами и сыворотками — ссылку оставляю!

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.

В осеннюю поездку косметичка у меня в основном увлажняющая. Деревянный дом, отопление, октябрьские прогулки, камин по вечерам — от такого комбо кожа уже на второй день стягивается, а волосы электризуются и выглядят так, будто я не знаю, что такое маска…

Что мне тут особенно нравится:

Тонер UIQ — на основе пробиотиков, восстанавливает барьер и быстро возвращает комфорт сухой коже.

Сыворотка Skinprobiotic — по текстуре как молочко, приятно увлажняет кожу без жирности. Она тоже с пробиотиками, а еще с глутатионом, поэтому не дает лицу потускнеть и, более того, придает «отдохнувший» вид.

Для волос крем Virgin hair — удобный формат ухаживающей термозащиты. Пористые волосы вроде моих делает более гладкими и плотными.

Молочко для тела Ceramed — универсальный тюбик. Увлажняющее и успокаивающее средство без запаха, впитывается без ощущения пленки, гипоаллергенное. Подойдет и для всех частей тела, и для лица. Кроме увлажнения облегчит раздражения и снимет зуд, если в друг такое случится в поездке.

Ежегодная осенняя поездка в загородный дом ❤️

0 амбициозных планов, я готова гулять на свежем воздухе, спать в тишине, вкусно есть приготовленную не мной еду, смотреть старые фильмы и читать художественное.

Надо же, понедельник!

Кстати, я уже всю осень не считаю калории, вес вверх не идет. Все подсчитывать и записывать эффективно, но это явно режим не на всю жизнь — так и с ума сойти можно!

Очень выручают записанные рецепты, на которых я худела. Это так удобно: я четко знаю, что если сделать завтрак, обед, ужин и перекус оттуда, то по калорийности все будет ок без подсчетов.

Так, примерка осеннего гардероба показала, что мои скинутые в этом году килограммы сделали большую разницу…

Девушки, спасайте! Очень нужны рекомендации, где сейчас покупать джинсы и брюки.

Какое же удовольствие — смотреть классику 90-х и 00-х! Принесла 2 не самых простых, но вдохновляющих фильма о смелости воспользоваться шансом в жизни.

«В погоне за счастьем», 2006

Крис Гарднер пытается построить карьеру, но оказывается на грани нищеты с маленьким сыном на руках. Он устраивается на неоплачиваемую стажировку в брокерскую компанию, где за единственное рабочее место борются сразу несколько кандидатов. Днем Крис учится и работает, а по вечерам ищет, где им с сыном переночевать. Фильм основан на реальной истории и заставляет прочувствовать эмоции вместе с главным героем.

«Умница Уилл Хантинг», 1997

Уилл работает уборщиком в престижном университете, хотя обладает выдающимися математическими способностями. Однажды профессор замечает его талант и решает помочь парню реализовать свой потенциал. Но у Уилла сложный характер, болезненное прошлое и привычка отталкивать людей, которые пытаются ему помочь. Знакомство с психотерапевтом становится началом больших перемен в его жизни.