Почему твой хваленый «полезный» овсяный завтрак заставляет тебя хотеть есть уже через полтора часа? 📎

Овсянка на воде или фруктовый смузи – это чистые углеводы. Они быстро поднимают уровень сахара, дают короткий всплеск энергии, а через час сахар падает, и ты чувствуешь дикую усталость и голод.

Идеальный завтрак – БЕЛКОВО-ЖИРОВОЙ:

➡️ Яйца, белковый сыр, авокадо, слабосоленая рыба.

Такой завтрак даст ровную энергию и сытость на 4-5 часов!

Что ты ела сегодня на завтрак?

👍Углеводы (каша, бутерброды, круассан)

❤️Белки и жиры (яйца, творог, авокадо)

🔥Только кофе на бегу