СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.2 425▼ 0,3 %−7 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.5 171▼ 65,2 %было 16 182
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.225▼ 65,2 %было 703
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.58▼ 17,9 %было 72по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.26▼ 1,8 %было 27после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.1 534▼ 24,1 %было 2 023
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.63,3 %▼ 19,9 п. п.пунктир — было 83,2 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.4,35 %0,0 п. п.
было 4,34 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.0,6▼ 45,6 %было 1,1
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.2,5 %▼ 1,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
−7подписчиков за период
+1 самый большой прирост · 16 окт 2026−6 самая большая убыль · 15 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
без категории, 1–5 тыс. подписчиков · каналов в группе: 9221
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
5 171просмотров за период▼ 65,2 %
Средний охват поста — 1 534 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
4,35 %ER = реакции ÷ просмотры0,0 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 10:21 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Я была на ведении 1 месяц. В целом, если вы сами включены в процесс, то месяца вполне достаточно) Тут главное — разобраться в продуктах и понять, как их употреблять.
Стоимость ведения — 70 тысяч. Я выбрала нутрициолога Анастасию Никитенко из Тулы по отзывам знакомых. Но так же многие советовали нутрициолога из нельзяграм - Альбину Комиссарову. И, кстати, необязательно идти именно к Альбине, можно и к её кураторам. Цены пока не знаю, но, если вы в курсе, напишите в комментариях)
Немного обо мне. Я человек, который с 17 лет пытается правильно питаться. Очень редко позволяю себе всякие вредности. Уже даже не помню, когда в последний раз ела самый обычный сникерс 😁
При этом элементы РПП в моей жизни точно есть. Думаю, во многом они тянутся ещё со времён конкурса красоты. Когда много лет пытаешься контролировать питание, вес и всё, что с этим связано, не так просто потом просто расслабиться.
Что изменилось / не изменилось в моей жизни после нутрициолога?
• Витамины и БАДы. После анализов Анастасия порекомендовала мне определённые добавки.
• Завтраки +- остались такими же. Это яйца, авокадо, овощи и бутерброд с ветчиной или паштетом. Иногда вместо бутерброда ем сырники. В общем, тут никаких революций 😁
• Перекусов в течение дня стало гораздо меньше. Сейчас стараюсь не перехватывать что-то на бегу, а нормально поесть: гарнир + белок (курица, мясо, рыба, субпродукты) + овощи / квашеная капуста / зелень. А если после основного приёма пищи хочется вкусняшку, спокойно могу позволить себе что-то на 100–150 ккал.
• Поздние ужины — проблема, которая никуда не делась. И на ведении, и сейчас могу поужинать в 21:00, а в 22:00 уже лечь спать 🙈 Пытаюсь с этим бороться! Но если ужинать в нормальное время, в 19:00–20:00, то он приходится как раз на нашу прогулку с Владушкой. И не всегда хочется есть на улице на лавочке 😁 Хотя и такое бывает!
• Спорт и массаж пока всё ещё нестабильны. Но с каждым днём с Владушкой становится легче, сна больше, поэтому надеюсь, что и эту часть жизни постепенно налажу!
• В кафе и ресторанах стала просить заправку отдельно. Чтобы не переборщить с жирами. И оказалось, что если добавить только половину заправки, вкус практически тот же, а калорийность ниже.
• У меня по анализам была выявлена нехватка белка, поэтому уже несколько месяцев у меня гиперфиксация на нём 😂 Дома, в ресторане, в гостях, на улице — везде стараюсь сделать выбор в пользу белка. Теперь он у меня буквально везде!
• И ещё одна моя привычка — кофе. Я стараюсь не пить капучино и латте на коровьем молоке. Если беру кофе к вкусняшке, то обычно выбираю американо. Если без неё, могу взять капучино на миндальном или кокосовом молоке.
Надеюсь, ничего не забыла)
И сразу скажу: я нормальная, не помешана на калориях 😂 Я их не считаю, ничего не взвешиваю)
Просто мне всегда хотелось питаться правильно, а сейчас я стараюсь делать это более осознанно 🤍
До беременный вес я пока не вернула. Сейчас я вешу 64-65. Цель 61-62 кг✊🏼