🌿 Упражнение, которое поможет снизить тревожность

Чтобы успокоиться и унять волнение, попробуйте простую технику дыхания. Сядьте удобно, выпрямите спину и закройте глаза. Сделайте глубокий вдох носом на четыре счета, задержите дыхание на пару секунд и плавно выдохните через рот, считая до шести. Повторите так пять-шесть раз.

Это помогает привести мысли в порядок и снять напряжение. Ставьте ❤️ если было полезно ☺️

Пенсионеры онлайн ✅