Доброе субботнее,всем такого обезболивающего,но на всякий

ловите комплексную стратегию приручения мигрени

Хоть фраза баян,но первое база- восполнение
ключевых дефицитов

Магний (только в формах глицинат, таурат, цитрат, малат) — от 800 мг в сутки
Витамин D — от 5000 МЕ в сутки (или индивидуально по результатам анализа)
Витамин C — 500 мг дважды в день
Цинк — 25-30 мг в сутки
При необходимости — коррекция железодефицита (по результатам анализов)

🩷Начинайте день со стакана горячей воды (50°C) — пейте маленькими глотками за 20-30 минут до завтрака

🩷Включите в рацион теплую минеральную воду без газов: “Донат Магния”, “Ессентуки 4”, “Смирновская”, “Славяновская” (важно: пить до еды!)
Общий объем чистой воды — не менее 1,5-2 литров ежедневно
Кофе — не более 1 чашки в день (и желательно до полудня)
Алкоголь и газированные напитки минимизируйте или уберите

🩷Ведите питьевой дневник — это поможет отследить связь обезвоживания с приступами

🩷Поддержка мозгового кровообращения

По назначению врача:
Кортексин, Церебролизин, Цитофлавин, Цитиколин

Витамины группы В в биодоступных формах — курсом 3 месяца

Корилип ректально — по 1 свече на ночь, 10 дней, затем перерыв 20 дней, и так 3 курса

Нормотим аптечный по 2 таблетки утром и 1 таблетку в обед или мой любимый аналог( по 1 в день)—курс 2 месяца

Венотоники: Эскузан (15 капель 3 раза в день после еды) или Детралекс (500 мг 2 раза в день) — курсом 2-3 месяца

Гепатопротекция — позаботьтесь о печени
Особенно важна при эстроген-зависимой форме мигрени
Помогает нормализовать желчеотток и улучшить метаболизм эстрогенов

🩷Крышесносный лайфхак — отвлекающий маневр для кровотока

Каждый вечер перед сном парьте ноги в приятно горячей воде со 100 г магниевой соли (ссылка)
растворите и держите ноги 15-30
После магниевой ванны соль не смывайте — просто промокните ноги полотенцем и наденьте носки
Минимальный курс — 14 дней, затем 2 недели перерыв и повторение

😉Ну и конечно душная схема

Сон — ваше главное лекарство
Превратите спальню в пещеру: шторы blackout, никаких источников света
Длительность сна — не менее 7-8 часов (это не роскошь, а необходимость)
За 3-4 часа до сна забудьте про интенсивные тренировки
Перед сном уложите шейно и-воротниковую зону на
аппликатор Кузнецова
на 10-15 минут (тот самый “колючий коврик”, который сначала кажется изобретением садиста, а потом становится лучшим другом)

Движение — но без фанатизма
Временно исключите высокоинтенсивные тренировки (особенно если они провоцируют приступы)
Дополнительные помощники: сеансы остеопатии, посещение сауны, ароматерапия с маслами лаванды, ладана, мелиссы, ромашки, шалфея, иланг-иланга

Сохраните SOS-протокол действий при надвигающемся приступе

🩷Примите “ударную” дозу магния (от 1000 мг в биодоступной форме

🩷Сделайте контрастную процедуру: опустите ноги в тазик с приятно горячей водой, одновременно положив на область шеи пакет со льдом на 15 минут

🩷Выпейте 2-3 стакана теплой минеральной воды в течение получаса

🩷Приложите грелку к области правого подреберья (для расслабления сфинктера Одди)

🩷Примите спазмолитик: 2-3 таблетки Но-шпы или свечи с папаверином( для улучшения желчеоттока)еще можно
Дюспаталин

Через час после этих мер добавьте сорбенты в “ударной” дозировке (Зостерин, Энтеросгель)

🤍🤍🤍Как пользоваться этой информацией, решать только вам, пост на подумать в правильном направлении
Я не сделала это платным гайдом, потому что хочу, чтобы больше людей не решали проблемы приемом обезболивающего, а задумались о причинах и попробовали более безопасную альтернативу

И совет для новичков: не тратьте деньги на Магне В6 и подобные — это не те формы, которые действительно помогают при головной боли

Хороших выходных и тык в 🩷🩷🩷, чтобы чтобы в нашем общем чате “Жизнь” мигрень была заблокирована за нарушение правил сообщества!