МУЛА-БАНДХА ВЛИЯЕТ НА МОЗГ? 🧠 Или как «шевелить» кундалини с точки зрения науки.

Кундалини пока не нашли, а вот мула-бандху — уже исследуют.

В 2020 году исследователи изучили связь практики мула-бандхи и когнитивных функций (Шарма и др., 2020).

📌 Детали исследования: • 23 добровольца (18–24 лет) • 30 дней практики • по 15 минут утром и вечером

ЧТО ИЗМЕНИЛОСЬ?

У участников достоверно улучшились показатели внимания, самоконтроля и общей когнитивной эффективности:

🎯 Внимание: лучше концентрация и устойчивость ⚙️ Самоконтроль: лучше управление импульсами и эмоциями 📈 Когнитивная эффективность: улучшились общие показатели когнитивной работы

НО КАК ЭТО СВЯЗАНО С МОЗГОМ?

1️⃣ Точное управление мышцами тазового дна требует довольно тонкого контроля. 2️⃣ Чтобы удерживать изолированное движение, нужно постоянно отслеживать внутренние сигналы. 3️⃣ Такая работа может задействовать сеть выявления значимости — систему мозга, которая помогает выделять важный сигнал из фонового шума и управлять вниманием.

НО МОЗГОМ ЭФФЕКТ НЕ ОГРАНИЧИВАЕТСЯ. ЧТО ПРОИСХОДИТ С СОСУДАМИ?

🩸 Исследование 2024 года (Ешильюрт и др., 2024):

52 женщины выполняли 5 минут сокращения и расслабления мышц тазового дна. УЗИ показало изменения нижней полой вены, которые авторы связали с увеличением венозного возврата к сердцу.

🩸 Исследование 2020 года (Мерсье и др., 2020):

12 недель тренировок мышц тазового дна. Допплерография показала улучшение кровотока в сосудах таза и промежности.

Вывод: работа мышц тазового дна может включаться в механизмы венозного возврата и менять кровообращение в этой области.

📚 НА КУРСЕ «ФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ ЙОГА» МЫ РАЗБИРАЕМ:

Не просто «что делать», а что в этот момент происходит внутри организма. Мы изучаем, как асаны, дыхание, бандхи и другие инструменты йоги воздействуют на нервную, сердечно-сосудистую и другие системы организма.

Запрыгнуть в последний вагон ➡️ по ссылке https://alexshipkov.ru/phisiologyyoga?utm_medium=max